김밥 맛있게 싸는 방법 (새싹참치김밥) :: 새로운 김밥 경험의 시작

오늘은 맛있고 건강한 "새싹참치김밥"을 만들어보겠습니다. 이 요리는 밥 요리 중에서도 쉽게 만들 수 있고, 영양 가득한 재료들로 가득 찬 요리입니다. 그럼 시작해봅시다!

새싹참치김밥이란?

새싹참치김밥은 참치, 채소, 고소한 김, 밥 등으로 만드는 건강하고 맛있는 김밥입니다. 끓이는 방법으로 조리되며, 간단한 재료와 손쉬운 과정으로 훌륭한 맛을 낼 수 있습니다.

새싹참치김밥 만드는 법

재료:

• 파프리카 15g
• 파인애플 15g
• 달걀 30g
• 김 2g
• 밥 150g
• 새싹채소 10g
• 참치 12g
• 저염간장 5g
• 마요네즈 2.5g
• 설탕 0.5g

만드는 법:

1. 먼저, 소스를 만듭니다.
2. 파프리카와 파인애플을 먹기 좋게 썰어줍니다.
3. 스크램블 에그를 만듭니다.
4. 김발 위에 김을 놓고 밥을 고루 펴줍니다. 그 후 새싹채소, 스크램블 에그, 파프리카, 기름을 뺀 참치, 파인애플을 올리고 소스를 고르게 뿌립니다.
5. 반으로 접어 먹기 좋게 썰어서 마무리합니다.

저감 요리 TIP

보통 김밥에 들어가는 햄이나 어묵 등을 대신해 새싹채소와 파프리카 등 채소를 속재료로 사용하여 나트륨 함량을 낮출 수 있습니다. 또한, 파인애플을 사용하여 달콤한 맛을 내 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.

영양 정보

• 열량: 319.8kcal
• 나트륨: 109.3mg
• 탄수화물: 25.9g
• 단백질: 5.78g
• 지방: 2.75g

새싹참치김밥은 간편하게 만들 수 있으며, 건강에도 좋은 재료로 가득 찬 요리입니다. 맛있게 즐기고 영양을 고루 섭취하세요! 🍣🥬🍍🥚