나는 생각이 너무 많아 :: 개요, 내용, 정신적 과잉 활동인 증후군, 관련 문서, 느낀점

 크리스텔 프티콜랭의 심리치료 서적 소개

 안녕하세요! 오늘은 프랑스의 심리치료사 크리스텔 프티콜랭(Christel Petitcollin)이 쓴 책에 대해 알아보려 합니다. 이 책은 스스로가 생각이 많다고 느끼는 분들을 위한 심리치료 서적입니다. 이 책에서는 공감능력과 사회성, 좌뇌와 우뇌의 차이, ADHD 등에 대한 내용이 다루어집니다.

 1. 책의 개요

 이 책은 뇌의 구조적 차이로 인해 생각이 폭주하는 경향을 가진 사람들을 위해 쓰여졌습니다. 전체 인구의 약 15~30% 정도가 이러한 특성을 가지며, 이로 인해 평범한 일상 생활에서 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 이 책은 이러한 이들의 이야기를 다루고 있습니다.

 2. 저자 크리스텔 프티콜랭

 크리스텔 프티콜랭은 심리치료사로, 주로 NLP(NeuroLinguistic Programming), 최면, 에릭슨 상담, 교류 분석 등의 기술을 활용합니다. 이 책에서는 복잡한 이론을 이해하기 쉬운 언어로 풀어서 설명하고 있어, 심리학에 대한 배경 지식이 없는 사람들도 쉽게 접근할 수 있습니다.

 또한, 저자의 다른 책인 《나는 왜 네가 힘들까?》에서는 교류 분석과 관련된 개념을 간단하게 소개하고 있습니다. 이 책을 함께 읽으면 교류 분석에 대한 이해도가 높아질 것입니다.

 이렇게 크리스텔 프티콜랭의 책은 생각이 많다는 특성을 가진 사람들을 위한 매우 유용한 자료로, 이들이 자신을 이해하고 조절하는 데 도움을 줄 것입니다. 이 책을 통해 자신의 특성을 더 깊이 이해하고 성장하는 계기를 만들어보세요.

 내용 보강과 요약

 안녕하세요! 이번에는 "생각이 많은 사람들을 위한 책"의 내용을 간결하고 명확하게 정리해보겠습니다.

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 내용 요약

    1. 책의 주요 내용  

 이 글은 "생각이 많은 사람들을 위한 책"의 핵심 내용을 다루고 있습니다. 이 책은 생각이 많은 사람들의 특성을 이해하고 관련된 주제들을 다룹니다.

    2. 주요 내용 포인트  

 
•   PESM(생각이 많은 사람들)은 뇌의 구조적 차이로 인해 생각이 폭주하는 경향을 보입니다.  
 
•   이들은 주변 정보를 더 많이 수용하며 강렬한 공감능력을 가지고 있습니다.  
 
•   PESM들은 사회적 정보를 빠르게 흡수하지만, 그로 인해 상처받기 쉽고 죄책감을 느낄 수 있습니다.  
 
•   이들은 뛰어난 창의성과 예술성을 가지며, 좌뇌보다는 우뇌에 의해 지배됩니다.  
 
•   PESM들은 타인과의 관계에서 어려움을 겪을 수 있으며, 자신을 이해받지 못한다고 느낄 때가 많습니다.  

    3. 생각이 많은 사람들의 생존 전략  

 PESM은 자신의 특성을 수용하고 관리하기 위해 다음과 같은 전략을 활용할 수 있습니다:

 
•      정리와 계획     : 생각의 창고를 정리하고 우선순위를 정하며 논리적으로 관리합니다.  
 
•      내면 아이     : 자아 내면에 있는 힘을 활용하여 자존감을 유지합니다.  
 
•      다양한 표현     : 운동이나 예술을 통해 감정과 에너지를 표출합니다.  
 
•      비판 수용     : 자기 비판을 소박하게 받아들이되, 정체성을 흔들리게 하지 않도록 합니다.  

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 이렇게 "생각이 많은 사람들을 위한 책"의 내용을 요약하여 정리해보았습니다. 이 책은 생각이 폭주하는 특성을 가진 사람들을 위한 유용한 지침을 제시하며, 자신을 이해하고 조절하는 데 도움을 줄 것입니다.

 3. 정신적 과잉 활동인 증후군

 정신적 과잉 활동인 증후군은 PESM(Personnes Encombrées de Surefficience Mentale)의 저자에 따르면, ADHD, 조현병, 양극성 장애, 경계선 성격장애 등으로 진단되는 사람들 중에서도 특이한 특성을 가진 사람들을 지칭하는 개념입니다. 이 개념은 일종의 "증후군"으로 여겨지며, 마치 좌뇌와 우뇌형 인간에 대한 관점과도 유사한 점이 있습니다.

 3.1. 주요 특징

 PESM 증후군은 DSM-V에는 나타나지 않는 내용으로, 임상심리전문가의 판단이 아닌 자기보고(self-report)에 의존하여 짐작할 수 밖에 없습니다. 따라서 이하의 내용은 주관적인 표현을 사용하여 전달됩니다. 주목할만한 특징들은 다음과 같습니다.

 
•   "독특하다" 혹은 "특이하다"와 같은 평가를 받거나, 자신이 그런 특징을 가지고 있다고 생각합니다.  
 
•   감각 정보에 대한 예민함이 높아 일상생활에 어려움을 겪는 경우가 많습니다.  
 
•   공감능력이 뛰어나며, 주변 상황을 잘 파악합니다.  
 
•   상상력이 풍부하고, 디테일한 사고가 너무 많아 일상생활에 어려움을 겪는 경우가 있습니다.  
 
•   다양한 분야에 흥미를 느끼며 멀티태스킹 능력이 뛰어납니다.  
 
•   대인관계에 대한 기대가 크며, 타인의 감정에 민감합니다.  

 3.2. 비판적 시각

 3.2.1. 임상심리학적 관점

 이 책은 상담심리학을 기반으로 하며, 상담을 통해 경험적인 근거와 치료 효과를 중요시합니다. 따라서 이 책은 '준임상적'인 독자들에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 'PESM' 개념은 임상심리학과의 충돌이 있을 수 있는데, 이는 양극성 성격장애나 조현병과 같은 정신질환에 대한 설명이 다소 부정확한 부분이 있기 때문입니다.

 PESM 증후군이 DSM-5나 Pubmed에서 검색되지 않는 것처럼, 학계에서 널리 인정되는 개념이 아닐 수 있습니다. 특히 '우뇌형 인간'이나 'PESM'과 같은 용어는 임상심리학적인 기준을 충분히 충족하지 못할 수 있으므로 설득력이 떨어질 수 있습니다.

 또한, 임상심리사와의 상담 없이 이 책만으로 자신의 상태를 판단하는 것은 지양되어야 합니다. 정신질환에 대한 전문적인 진단과 조치를 받는 것이 중요합니다. 상담심리학과 정신의학 전문가들은 심리검사와 치료 방법에 대해 깊은 이해를 가지고 있습니다. 따라서 이런 전문가의 도움을 받는 것이 바람직합니다.

 이에 따라, PESM 증후군에 대한 설명을 받아들일 때 항상 비판적인 시각을 유지하고, 정확한 정보와 전문가의 도움을 찾는 것이 중요합니다.

 3.2.2. 인지심리학적 관점

 이 책은 양극성 장애나 아스피 같은 주제에 대해 다루면서 임상심리학적으로 큰 반응이 있었습니다. 그러나 이 책에서 실제로 중요하게 다루는 PESM의 주요 특징은 의외로도 인지심리학적인 측면입니다. PESM은 감각정보 처리, 사회적 정보처리, 인지적 평가과정, 창의적 사고, 인지적 대안 고려, 우수한 기억력 등과 같은 인지심리학 주제에서 강점을 보입니다. 이 주제들은 각각 수많은 논문으로 다루어지며, 이 책에서 제시하는 인간상은 인지심리학적인 관점을 명확하게 보여주고 있습니다. 그러나 이와 관련된 문헌은 놀랍게도 거의 찾아볼 수 없습니다. 이는 인지심리학자들이 이 주제에 흥미를 갖지 않았을 가능성이 있습니다. 다시 말해, 인지심리학 연구에서는 PESM에 대한 가치가 인정되지 않았습니다. 이러한 관점에서 PESM이나 인지적 자원이라는 표현은 일반적으로 "매사에 생각하는 힘이 남들보다 강한 사람들"을 나타내며, 이는 인지적 과부하 개념과 대조적입니다. 인지적 과부하는 너무 많은 정보를 처리해야 할 때 발생하며, 일반적으로 PESM들도 이런 과부하에 영향을 받습니다. 그러나 PESM들은 자신들의 높은 인지적 처리 능력을 유용하게 활용하여 더욱 효과적으로 문제를 해결하고 새로운 아이디어를 만들어냅니다.

 3.3. 유사 개념: 고도 민감성 개인

 이 책에서 언급한 "오감이 민감하다"라는 특징은 고도 민감성 개인이라는 개념과 연관이 있습니다. 고도 민감성 개인은 심리학에서 개인차와 관련된 성격 변인으로 다루어지며, 주로 내향성과 관련이 있습니다. 이 개념은 Aron & Aron(1997)에 의해 소개되었으며, 심리학계에서 인정받는 개념 중 하나입니다. 이 개념은 외부 자극에 대한 민감성이 높은 사람들을 지칭하며, 주로 내향성과도 관련이 있습니다. 고도 민감성 개인은 작은 자극에도 예민하게 반응하며, 외부 환경에 민감하게 반응하는 경향이 있습니다. 이 개념은 심리학적인 연구에서 광범위하게 다뤄지며, HSP(Highly Sensitive Person)라고도 불립니다. 이 개념은 개인의 심리적인 특성과 뇌의 활성화 패턴과 관련이 있으며, 개인의 성격적 특징과 연결됩니다. 고도 민감성 개인은 내향성이 높고 감정적인 면모가 강조되며, 주관적인 경험을 더욱 깊게 느낄 수 있습니다. 이 개념은 다양한 분야에서 연구되고 있으며, 관련 문헌과 연구가 많이 존재합니다.

 [참고 문헌]

 
•   Aron, E. N., & Aron, A. (1997). Sensory-processing sensitivity and its relation to introversion and emotionality. Journal of Personality and Social Psychology, 73(2), 345-368.  

 요약

 이 책은 양극성 장애와 아스피 같은 주제에 대한 논의와 반응을 받았습니다. 그러나 이 책에서 실제로 중요하게 다루는 PESM의 주요 특징은 인지심리학적인 측면에 있습니다. PESM은 감각정보 처리, 사회적 정보처리, 인지적 평가과정, 창의적 사고, 인지적 대안 고려, 우수한 기억력 등과 같은 인지심리학 주제에서 강점을 보이며, 이는 많은 연구에 의해 뒷받침되어야 할 주제입니다. 또한 고도 민감성 개인이라는 개념도 언급되었는데, 이는 외부 자극에 민감한 개인을 나타내며, 주로 내향성과 관련이 있습니다. 이러한 관점에서 PESM과 고도 민감성 개인은 개인의 심리적 특성과 성격을 이해하는 데 중요한 역할을 합니다.

 4. 관련 문서

 이번에는 상담심리학에 대해 알아보겠습니다.

 4.1. 상담심리학의 개요

 상담심리학은 개인이나 집단의 심리적 문제를 이해하고 해결하는 학문 분야입니다. 이는 주로 심리적인 어려움을 겪는 사람들을 돕고 지원하는데 중점을 둡니다. 상담심리학은 다양한 이론과 기술을 활용하여 개인의 정서, 인간관계, 행동 패턴 등을 분석하고 이를 통해 긍정적인 변화를 이끌어내는 것을 목표로 합니다.

 4.2. 상담심리학의 접근 방법

 상담심리학은 다양한 접근 방법을 사용하여 개인의 심리적 문제를 다룹니다. 이 중에서는 인지행동치료, 대인관계치료, 인간중심치료 등이 있습니다. 이러한 접근 방법들은 상황에 따라 조화롭게 조합되어 개인에게 맞춤형 지원을 제공합니다.

 4.3. 상담심리학의 중요성

 상담심리학은 많은 사람들이 직면하는 스트레스, 불안, 우울, 대인관계 문제 등을 다루는데 도움을 줍니다. 상담을 통해 자신의 감정을 이해하고 다양한 관점에서 문제를 바라볼 수 있게 되며, 이로써 자기 효능감이 향상되고 긍정적인 변화가 일어날 수 있습니다.

 4.4. 상담심리학의 역할

 상담심리학은 전문적인 상담사와 함께 진행됩니다. 상담사는 심리적 지식과 기술을 활용하여 클라이언트와의 대화를 통해 문제를 해결하고 지원합니다. 이는 클라이언트의 비밀과 신뢰를 보장하며, 함께 목표를 설정하고 달성해 나가는 과정을 포함합니다.

 4.5. 마무리

 상담심리학은 많은 사람들에게 도움을 주는 중요한 분야입니다. 개인이나 집단의 심리적인 어려움을 이해하고 지원함으로써 긍정적인 변화를 이끌어내는 역할을 하고 있습니다. 상담심리학은 전문적인 상담사의 지원을 통해 더 나은 삶을 추구하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 나는 생각이 너무 많아에 대한 #느낀점

 이번에 상담심리학에 관해 알아본 내용을 바탕으로 나는 생각이 너무 많아에 대해서 조금 더 깊게 생각하게 되었습니다. 상담심리학은 개인의 내면적인 어려움을 이해하고 지원함으로써 긍정적인 변화를 이끌어내는 중요한 분야인 것 같습니다.

 내가 너무 많은 생각을 하는 것도 한 면에서는 긍정적인 특성일 수 있지만, 때로는 그로 인해 스트레스와 불안을 느끼기도 합니다. 상담심리학의 접근 방법들을 통해 내 감정을 더 잘 이해하고, 문제들을 더 효과적으로 다룰 수 있는 방법들을 배워보고 싶다는 생각이 듭니다.

 이번에 알아본 상담심리학의 역할에 대해서도 더 생각해보게 되었습니다. 상담사의 역할은 클라이언트와의 신뢰를 기반으로 문제를 함께 이해하고 해결하는 것인데, 이런 지원을 받으면서 누군가의 변화와 성장을 돕는 일은 정말 의미 있는 일이라고 생각합니다.

 마지막으로, 상담심리학이 나에게도 어떤 도움을 줄 수 있는지 고민하게 되었습니다. 나도 상담을 통해 내 감정과 생각을 더 잘 다루고, 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있는 방법을 찾아보고 싶습니다. 상담심리학이 나와 주변 사람들의 삶에 긍정적인 영향을 미칠 수 있도록 노력해보고 싶습니다.