도둑맞은 집중력 :: 개요, 차례, 느낀점

1. 개요

세계 곳곳에서, 우리의 집중 능력이 치명적으로 감소하고 있는 상황을 목격하고 있습니다. 미국의 10대들조차도 한 가지 일에 65초 이상 집중하지 못한다는 사실이 걱정스럽습니다. 또한 직장인들의 평균 집중 시간은 불과 단 3분에 불과하여, 이는 우리의 생산성과 효율성에 부정적인 영향을 미치고 있습니다.

뉴욕타임스 베스트셀러 작가이자 저널리스트인 요한 하리는 이러한 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 세계적인 과학자들과 전문가들을 만나고 연구를 진행해왔습니다. 그 결과, 우리가 이 집중력 문제를 잘못 이해하고 있음을 깨닫게 되었습니다. 많은 사람들이 스마트폰과 같은 디지털 기기 때문에 집중력을 잃는다고 생각하지만, 사실 그렇지 않습니다. 저자는 이 문제가 우리 개인의 자제력 부족 때문뿐만 아니라 현대 사회 시스템의 문제와도 깊은 연관이 있다고 주장합니다.

이 책에서는 실리콘밸리의 반체제 인사, ADHD를 진단한 수의사, 리우의 빈민가 등을 통해 집중력을 빼앗는 다양한 요소들을 다룹니다. 또한 뉴질랜드의 한 회사가 어떻게 노동자들의 집중력을 효과적으로 회복시켰는지도 소개합니다. 이와 함께 수면 부족, 독서의 감소, 테크 기업들의 주의력 조종과 약탈 등 12가지 원인이 우리의 집중력 문제에 영향을 미치고 있다는 사실을 알게 될 것입니다.

요한 하리의 연구를 통해 우리는 집중력 문제를 다시 한번 진지하게 고민해보아야 함을 깨닫게 됩니다. 이러한 문제들은 우리의 삶과 생산성에 직접적인 영향을 미치며, 해결을 위해서는 우리 자신의 습관과 사회적인 변화를 함께 고려해야 할 필요가 있습니다.

2. 차례

프롤로그

우리의 집중력에 실제로 일어나고 있는 현상을 알아봅시다.

1장 너무 빠른 속도, 너무 잦은 멀티태스킹 - 집중력은 한정된 자원이다

• 쏟아지는 정보, 짧아지는 집중 시간
• 빠른 속도와 집중력의 관계
• 멀티태스킹의 함정과 그 영향

2장 몰입의 손상 - 스키너의 비둘기와 미하이의 화가, 무엇이 되고 싶은가

• 기술의 영향과 몰입의 감소
• 몰입의 즐거움의 잊혀진 측면
• 우리의 목표와 가치에 대한 고민

3장 잠들지 못하는 사회 - 수면의 질이 떨어지면 세상은 모든 면에서 더 흐릿해진다

• 수면 부족과 집중력 감소
• 수면의 중요성과 영향

4장 소설의 수난 시대 - 긴 텍스트를 읽는 능력이 떨어지면 벌어지는 일

• 디지털 환경에서의 소설 읽기
• 소셜미디어와 생각의 얕아짐

5장 딴생각에 대한 새로운 연구가 말해주는 것 - 우리 정신을 배회하게 뒀을 때 생기는 이점

• 딴생각의 중요성과 이점

6장 우리를 추적하고 조종하는 테크 기업들 - 집중력 파괴는 그들의 사업 모델이다

• 테크 기업의 주의력 조종과 영향력
• 알고리즘과 주의력

7장 산만함에 불을 지피다 - 집중하지 못하는 사회는 어떻게 위험에 빠졌나

• 기술과 집중력 문제
• 집단의 집중력 감소와 사회적 위험

8장 작고 얄팍한 해결책 - ‘문제는 네 안에 있어’라는 말이 틀린 이유

• 개인의 자제력과 해결책
• 습관의 역할과 변화

9장 근본적인 해결책을 처음으로 목격하다 - 저커버그는 왜 과학자들의 연구 결과를 무시했을까

• 기술 리더의 역할과 책임
• 과학적 연구 결과의 무시와 영향

10장 스트레스와 만성적인 각성 상태 - 방해 요소에 저항하는 능력이 현격하게 낮아진 이유

• 스트레스와 집중력 감소
• 각성 상태와 영향

11장 우리 사회의 논리에 정면으로 도전한 장소들 - 주4일 근무로 바꾸면 집중력에 어떤 변화가 생길까?

• 주4일 근무의 가능성과 영향

12장 값싸고 형편없는 식단 - 허리둘레, 심장, 그리고 집중력을 파괴하는 음식들

• 식단과 건강의 관계
• 식사 습관의 영향

13장 잘못된 ADHD 진단 - 유전자 탓을 하는 동안 우리 아이에게 실제로 벌어지는 일

• ADHD 진단의 오해와 영향
• 유전과 환경의 역할

14장 신체적으로 심리적으로 감금된 아이들 - 아이들은 놀고, 배회하고, 질문하고, 유능해진다

• 아이들의 자유와 창의성
• 교육과 관점의 변화

에필로그

집중력을 되찾는 여정과 그 중요성

맺음말

우리의 집중력을 다시 발견하며, 더 나은 미래를 향해 나아갑시다.

느낀 점

이 책을 통해 우리가 도둑맞은 집중력의 심각한 문제를 직면하고 있다는 사실을 더욱 명확하게 이해하게 되었습니다. 우리의 일상에서 스마트폰, 디지털 기기, 소셜미디어와 같은 요소들이 어떤 식으로 우리의 집중력을 침해하고 제약하는지에 대해 깊게 생각해보게 되었습니다.

이 책에서 다루는 다양한 주제들을 통해 우리가 어떻게 집중력을 잃게 되는지 그 원인과 영향을 더욱 명확하게 파악하게 되었습니다. 특히 스마트폰과 멀티태스킹의 함정, 수면 부족의 영향, 디지털 매체의 활용 등이 우리의 집중력에 어떤 식으로 영향을 미치는지에 대한 내용은 매우 인상 깊었습니다.

또한 이 책을 통해 집중력 문제가 단순히 개인의 자제력 부족뿐만 아니라 사회적 구조와 환경의 변화, 기술의 발전과도 깊은 연관이 있는 것을 깨달았습니다. 특히 테크 기업들의 주의력 조종과 관련된 내용은 현대 사회에서 집중력 문제가 어떻게 확대되고 있는지를 엿볼 수 있었습니다.

이러한 문제에 대한 해결책을 찾는 노력도 매우 중요하다는 것을 알게 되었습니다. 개인적으로도 습관의 변화와 자기 관리를 통해 집중력을 회복하고 강화하는 노력이 필요하다는 생각을 갖게 되었습니다. 더 나아가, 사회적인 변화와 기술적인 제약을 통해 집중력 문제를 해결하는 데도 노력이 필요하다는 점을 깨달았습니다.

이 책은 우리가 더 나은 집중력을 갖고 더 의미 있는 삶을 살아갈 수 있도록 도움을 주는 귀중한 자료임은 분명합니다. 앞으로도 이 책에서 얻은 인사이트를 바탕으로 집중력 문제에 대한 더 나은 이해와 대응을 위해 노력하고 실천해보고자 합니다.