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오늘은 건강하고 상큼한 반찬인 "양상추샐러드 & 과일드레싱"에 대해 알아보겠습니다. 이 요리는 다양한 신선한 채소와 과일을 활용하여 만들어진 가볍고 맛있는 요리로, 어떤 식사에도 어울리는 최고의 선택입니다.
양상추샐러드 & 과일드레싱의 첫번째 정보: 양상추샐러드 & 과일드레싱이란?
양상추샐러드 & 과일드레싱은 신선한 양상추, 당근, 적양배추, 치커리와 신선한 과일을 활용하여 만드는 상큼한 샐러드입니다. 그리고 이 샐러드를 더욱 맛있게 만들어주는 비밀은 과일드레싱에 있습니다. 이 드레싱은 사과, 파인애플, 레몬즙을 활용하여 상큼하고 달콤한 맛을 냅니다.
양상추샐러드 & 과일드레싱의 두번째 정보: 양상추샐러드 & 과일드레싱을 만드는 법
재료:
- 필수 재료:
- 양상추 60g
- 당근 10g
- 적양배추 10g
- 치커리 5g
- 소스:
- 사과 20g
- 파인애플 15g
- 레몬즙 1g
만드는 법:
- 양상추는 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썬다.
- 당근과 적양배추는 곱게 채 썰고, 치커리는 잘게 썬다.
- 사과는 껍질과 심을 제거한 뒤 한입 크기로 썬다.
- 파인애플은 껍질과 심을 제거한 뒤 한입 크기로 썬다.
- 손질한 과일과 레몬즙을 믹서에 넣어 곱게 갈아 과일드레싱을 만든다.
- 양상추와 당근, 적양배추를 접시에 깔고 드레싱을 곁들여 마무리한다.
양상추샐러드 & 과일드레싱의 세번째 정보: 건강한 샐러드 만들기! [저감 요리 TIP]
양상추샐러드 & 과일드레싱을 더욱 건강하게 만들기 위해서는 나트륨 함량이 높은 시판 드레싱을 사용하지 말고, 수제 드레싱을 만들어 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 요리를 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
양상추샐러드 & 과일드레싱의 마지막 정보: 영양 정보
- 열량: 57.4kcal
- 나트륨: 33.8mg
- 탄수화물: 9.9g
- 단백질: 1.9g
- 지방: 1.1g
양상추샐러드 & 과일드레싱은 건강하고 맛있는 반찬으로, 어떤 식사에도 잘 어울립니다. 이 간단한 레시피를 활용하여 가족과 친구들에게 건강한 식사를 선사해보세요. 더불어, 나트륨을 줄이기 위해 수제 드레싱을 활용하면 더욱 건강한 옵션으로 즐길 수 있습니다. 이렇게 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 요리를 누구나 손쉽게 만들 수 있습니다. 즐겁게 요리해보세요! 🥗🍏🍍🍋🍴
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