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오늘은 상큼하고 건강한 "마늘드레싱을 곁들인 키위샐러드"에 대해 알아보겠습니다. 이 요리는 다양한 신선한 재료로 만들어지며, 그 특별한 드레싱으로 맛을 더해줍니다. 이 블로그 글에서는 키위샐러드를 만드는 법부터 건강한 요리 TIP, 영양 정보까지 자세히 알려드릴 것입니다.
키위샐러드의 첫번째 정보: 키위샐러드란?
키위샐러드는 신선한 키위와 방울토마토, 양상추, 아몬드, 땅콩 등의 재료로 만들어지는 상큼한 반찬입니다. 특히, 다양한 과일과 채소를 함께 먹을 수 있는 건강한 선택 중 하나입니다.
키위샐러드의 두번째 정보: 키위샐러드를 만드는 법
재료:
- 키위 60g(1개)
- 방울토마토 100g(10개)
- 양상추 70g(2장)
- 아몬드 10g(6알)
- 땅콩 10g(10알)
- 무순 약간
마늘 드레싱:
- 사과식초 30g(2큰술)
- 설탕 15g(1큰술)
- 물 50ml(1/4컵)
- 다진 마늘 5g(1작은술)
만드는 법:
- 그릇에 다진 마늘, 사과식초, 설탕, 물을 섞어 설탕이 녹을 때까지 저어 마늘 드레싱을 만듭니다.
- 양상추는 찬물에 담갔다가 물기를 빼서 한입 크기로 찢고, 무순은 손질하여 물기를 빼고, 방울토마토는 꼭지를 떼고 반으로 자릅니다.
- 키위는 껍질을 벗기고 둥근 모양으로 썰고 그릇에 양상추, 방울토마토, 키위, 아몬드, 땅콩을 넣고 마늘 드레싱에 버무려 접시에 담아 무순을 곁들입니다.
키위샐러드의 세번째 정보: 건강한 키위샐러드 만들기! [저감 요리 TIP]
마늘드레싱은 기존의 나트륨 함량이 높은 샐러드 드레싱을 대신하여 사용하면 나트륨을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 식전 애피타이저로 활용할 수 있습니다. 건강을 생각한다면 식사 전에 한 입 먹어보세요.
키위샐러드의 마지막 정보: 키위샐러드의 영양 정보
- 열량: 350.0kcal
- 나트륨: 59.0mg
- 탄수화물: 36.0g
- 단백질: 13.0g
- 지방: 17.0g
키위샐러드는 신선한 과일과 채소로 가득 찬 건강한 반찬으로, 다채로운 맛과 영양을 함께 누릴 수 있는 요리입니다. 이 간단한 레시피로 매일의 식사를 더욱 풍부하게 만들어보세요. 건강한 식단을 추구하는 분들께도 추천드리는 키위샐러드를 만들어보세요. 다양한 과일과 채소의 조화로 맛과 건강을 동시에 누릴 수 있는 완벽한 요리입니다. 🥝🍅🥬🌰
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