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오늘은 건강하고 맛있는 "참깨흑임 자연두부샐러드"에 대해 알아보겠습니다. 이 요리는 다양한 식재료를 활용하여 만드는 고소하고 고급스러운 반찬으로, 특별한 자연두부와 참깨 드레싱이 조화를 이루어 훌륭한 맛을 선사합니다. 이제 시작해봅시다!
참깨흑임 자연두부샐러드의 첫번째 정보: 참깨흑임 자연두부샐러드란?
참깨흑임 자연두부샐러드는 연두부와 다양한 신선한 야채, 흑임자 참깨 드레싱 등을 사용하여 만드는 고소하고 건강한 반찬입니다. 색다른 조리 방법과 재료를 활용하여 먹는 즐거움을 더합니다.
참깨흑임 자연두부샐러드의 두번째 정보: 참깨흑임 자연두부샐러드 만드는 법
재료:
- 연두부 100g
- 참깨 20g
- 흑임자 20g
- 파프리카 50g
- 무순 10g
- 날치알 20g
- 설탕 20g
- 식초 10g
- 마요네즈 30g
- 우유 30g
만드는 법:
- 참깨와 흑임자를 함께 간듯이 덧붙인다.
- 갈아 놓은 참깨와 흑임자에 설탕과 식초를 넣고 섞는다.
- 우유와 마요네즈를 조금씩 넣어가면서 골고루 섞어 참깨흑임 드레싱을 만든다.
- 연두부는 동그랗게 자른다.
- 파프리카는 채 썬다.
- 접시에 드레싱, 연두부, 파프리카, 무순, 날치알 순으로 쌓아 올린다.
참깨흑임 자연두부샐러드의 세번째 정보: 건강한 참깨흑임 자연두부샐러드 만들기! [저감 요리 TIP]
마요네즈에 우유를 섞으면 나트륨 함량을 줄일 수 있어요. 우유를 넣을 때에는 조금씩 저어가면서 넣어야 마요네즈가 분리되지 않아요.
참깨흑임 자연두부샐러드의 마지막 정보: 참깨흑임 자연두부샐러드의 영양 정보
- 열량 : 309.2kcal
- 나트륨 : 159.9mg
- 탄수화물 : 15.8g
- 단백질 : 9.7g
- 지방 : 23.0g
참깨흑임 자연두부샐러드는 건강과 맛을 동시에 즐길 수 있는 훌륭한 요리입니다. 신선한 재료와 참깨흑임 드레싱의 환상적인 조합으로 더욱 특별한 맛을 느낄 수 있습니다. 요리 미숙한 분들도 쉽게 따라 할 수 있으니, 지금 바로 도전해보세요! 건강한 식사를 위해 나트륨을 줄이는 팁도 활용해보세요. 참깨흑임 자연두부샐러드는 가족과 친구들에게 자랑스런 요리로 제공할 수 있을 것입니다. 🥗🍽
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