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오늘은 매우 간단하지만 맛과 영양 가득한 "토마토 채소 계란찜"에 대해 알아보겠습니다. 이 요리는 반찬으로 손쉽게 즐길 수 있으며, 특히 초보 요리사들에게 추천합니다. 그럼 시작해봅시다!
토마토 채소 계란찜의 첫번째 정보: 토마토 채소 계란찜이란?
토마토 채소 계란찜은 신선한 토마토, 양파, 브로콜리, 그린빈스, 고급 치즈, 계란, 생크림 등의 재료를 활용하여 만드는 고소하고 건강한 반찬입니다. 찌기 방법으로 조리되며, 간단한 재료와 손쉬운 과정으로 훌륭한 맛을 낼 수 있습니다.
토마토 채소 계란찜의 두번째 정보: 토마토 채소 계란찜을 만드는 법
재료:
- 방울토마토 20g
- 양파 5g
- 브로콜리 10g
- 그린빈스 10g
- 계란 80g
- 파마산치즈 3g
- 생크림 20g
- 마늘 0.1g
- 후추 0.1g
만드는 법:
- 볼에 계란을 푼다.
- 마늘을 다져 계란과 섞고 파마산치즈, 후추를 넣어 간을 맞춘다.
- 양파는 채 썰고 브로콜리는 깍둑썰고 그린빈스는 2cm 길이로 자른다.
- 3의 재료를 볶은 뒤 계란물과 섞는다.
- 방울토마토를 반으로 잘라 4에 넣는다.
- 그릇에 옮겨 담아 찐다.
토마토 채소 계란찜의 세번째 정보: 건강한 토마토 채소 계란찜 만들기! [저감 요리 TIP]
토마토 채소 계란찜은 소금 대신 파마산치즈로 간을 맞추어 나트륨을 줄일 수 있는 요리입니다. 또한, 다양한 채소와 고단백 식재료를 활용하여 영양가 높은 반찬으로 변신시킬 수 있습니다.
토마토 채소 계란찜의 마지막 정보: 토마토 채소 계란찜의 영양 정보
- 열량: 181.76kcal
- 나트륨: 159.3mg
- 탄수화물: 4.0g
- 단백질: 11.68g
- 지방: 13.23g
토마토 채소 계란찜은 맛과 영양이 가득한 요리로, 가족과 친구들에게 간단하게 즐길 수 있는 완벽한 반찬입니다. 요리 미숙한 분들도 쉽게 따라 할 수 있으니, 지금 바로 도전해보세요! 마지막으로, 토마토 채소 계란찜을 만들 때 건강을 생각하여 조리해보세요. 맛과 건강 모두 챙길 수 있는 훌륭한 요리입니다. 🍅🥦🍳
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